أسعار العملات
أسعار الدولار بالبنوك
سعر الشراء سعر البيع البنك
17.89 17.79 بنك مصر
17.88 17.78 البنك الأهلي المصري
17.96 17.86 بنك القاهرة
17.95 17.85 بنك الإسكندرية
17.96 17.86 البنك التجاري الدولي CIB
17.95 17.85 البنك العربي الأفريقي
17.97 17.85 البنك المركزى المصرى
أسعار الذهب
متوسط أسعار الذهب بالعملة المصرية
السعر بالجنيه المصري الوحدة
603.00 عيار 21
517.00 عيار 18
689.00 عيار 24
4824.00 الجنيه الذهب
اسعار السلع
اسعار السلع الاساسية بالجنيه المصرى
السعر بالجنيه المصري السلعة
9.00 الارز
16.00 الزيت
10.00 السكر
8.00 المكرونة
7.00 الدقيق
3.50 الشاي 40 جم
80.00 المسلى الطبيعي
40.00 المسلى الصناعي
35.00 الفراخ البلدي
28.00 الفراخ البيضاء
45.00 ديك رومي
45.00 بط
30.00 سمك بلطي
50.00 سمك بوري
60.00 سمك مكرونة
150.00 جمبري
80.00 كابوريا
140.00 لحم بتلو
120.00 لحم كندوز
130.00 لحم ضاني

لايف

مها راداميس‮: »‬الماء‮« ‬سر الرشاقة والنضارة والحيوية


ياسمين فواز

قالت »راداميس« إن المرأة عادة ما تنشغل بأشياء كثيرة في حياتها اليومية، وتنسي الاهتمام بجمالها بما يشمله من صحة للجسم، وتناسقه، مع نضارة البشرة من خلال مراعاة ما تتبعه المرأة من انظمة غذائية خاطئة تؤثر علي الجسم بشكل عام، والجلد بشكل خاص، نظرا لكون الجلد مثل المرآة التي تعكس ما يتناوله الإنسان.


l
 
 مها راداميس
واضافت ان اتباع نظام غذائي سليم مع تناول الماء باستمرار بكميات كبيرة، بالاضافة الي السلطة الخضراء، وانواع الطعام التي تحتوي علي ألياف مثل الفاكهة والخضراوات المختلفة والعصائر الطبيعية، الي جانب الحرص علي استخدام الكريمات المغذية للبشرة التي يدخل في تركيبها بعض الفيتامينات المفيدة للجلد، هي عوامل مهمة للحصول علي بشرة نضرة، خالية من التجاعيد.

واشارت »راداميس« إلي أنه مع بداية شهر رمضان، تعاني المرأة من جفاف الجلد، بسبب امتناعها عن تناول الماء لفترات طويلة، مما يستدعي وضع الكريمات الغنية بالفيتامينات، والتي تساعد علي ترطيب الجلد، وحمايته من الجفاف كبديل طبيعي ومؤقت عن الماء، حتي وقت الإفطار.

وأوضحت أن انواع الكريمات تختلف وفقا لنوع كل بشرة، مع الأخذ في الاعتبار ان هناك كريمات نهارية، واخري ليلية، بالاضافة الي كريمات العين والشمس.

وأكدت راداميس ضرورة تنظيف البشرة مرتين يوميا واستخدام التونرز، لاضفاء حالة من النضارة والاشراق والانعاش علي البشرة، وتنشيطها وإغلاق المسام الواسعة لمقاومة علامات الشيخوخة.

كما اشارت الي ان كل مرحلة عمرية، تحتاج الي مراعاة عدة عناصر مهمة عند تناول الطعام، فالفتيات في سن المراهقة وقبل الزواج يحتجن الي كل العناصر التي تمدهن بالحديد ، بينما تحتاج المرأة اثناء فترة الحمل الي التغذية الكاملة، كما ان امرأة العقد الخامس تعاني من عدة تغييرات سيكولوجية وبدنية، ناتجة عن انقطاع الطمث تجعلها في حاجة الي العناية ببشرتها ومقاومة التجاعيد من خلال كريمات المقاومة للشيخوخة، بالاضافة الي ضرورة الامتناع عن التدخين، وعدم الاكثار من تناول الكافيين الموجودة بكثرة في الكاكاو والقهوة والمياه الغازية، الي جانب البعد عن الاطعمة التي تحتوي علي دهون مثل الموجودة في الاطعمة المقلية، حيث تؤدي الدهون الي شيخوخة الجلد، خاصة بعد تراكمها علي الشرايين، كما ينصح بالابتعاد عن الحلويات، والاكثار من تناول الالبان التي تمد الجسم بالكالسيوم المفيد للعظام والجلد، خاصة خالية الدسم، بالاضافة الي مراعاة تناول الاسماك 3 مرات أسبوعياً لاحتوائها علي الاوميجا 3 المفيدة للجسم.

ونصحت راداميس المرأة بضرورة تناول المياه بكميات كبيرة للحفاظ علي نضارة البشرة والجسم، واوضحت ان تناول المياه بين الوجبات ليس له علاقة بانتفاخ البطن، وظهور الكرش، كما يدعي البعض.

مع الاخذ في الاعتبار ضرورة شرب المياه قبل الافطار ثم التمر، ثم الشوربة الساخنة، مع محاولة تناول الطعام بالتدريج، حتي لا تضطرب المعدة.

واضافت ان السحور من الوجبات المهمة للغاية والتي ينصح فيها بتناول طبق من الخضراوات والفاكهة لما بها من الياف التي تعطي احساسا بالشبع لفترات طويلة، بالاضافة الي البقوليات مثل الفول.

كما نصحت بالاستغناء عن السكر الابيض والاستعاضة عنه بالسكر البني او العسل الابيض او الاسود، مع الاكثار من تناول العصائر الطازجة الغنية بالفيتامينات والألياف، خاصة عصير التفاح، والكرفس والجزر.
بوابة جــريدة المال 2017 جميع الحقوق محفوظة